Senyvo amžiaus žmonės (nuo 65 m.) dažniau patiria traumas nei kiti, nes jų reakcija lėtesnė, koordinacija prastesnė, paslydus jiems sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Pargriuvę jauni žmonės dažniausiai atsiperka sumušimais – viena kita mėlyne ar nubrozdinimu, o senyvo amžiaus žmonėms patirti traumas yra pavojingiau, nes jos dažniau baigiasi didesniu kiekiu sudėtingų, komplikuotų lūžių, kaulai ilgiau ir sunkiau suauga bei gyja.
Kas sukelia riziką patirti traumą lauke?
- Netvarkingos šaligatvio plytelės.
- Laiptai be turėklų.
- Laiptai su netvarkingais kraštais.
- Blogas apšvietimas: per silpnas ar per stiprus (kai akina).
- Sniegas, ledas ar drėgni lapai ant laiptų ar šaligatvio.
- Ilgos pėsčiųjų perėjos be salelių.
- Per mažai laiko pereiti gatvę (per trumpai dega žalia šviesoforo šviesa).
Kaip išvengti traumų lauke?
- Naudokitės lazdele, nes tai padės išlaikyti pusiausvyrą.
- Ženkite mažais žingsniais, stenkitės, kad kūno pusiausvyros centras visada būtų tiesiai virš pėdų.
- Jeigu teks eiti slidžia kelio danga (esant ledui ar nukritusiems drėgniems medžių lapams), rinkitės patogius lygiapadžius batus su guminiais padais.
- Nelaikykite rankų kišenėse.
- Vienu metu neneškite daug sunkių pirkinių krepšių, ypač lipdami laiptais.
- Tamsiu paros metu būtinai naudokite šviesą atspindinčius atšvaitus, neapšviestose gatvėse pasišvieskite žibintuvėliais.
- Lipdami laiptais, į transporto priemones ar iš jų, laikykitės už turėklų, stebėkite kliūtis kelyje.
- Vedžiodami šunį lauke būkite labai atidūs, nes šuniui patempus pavadį labai lengva prarasti pusiausvyrą.
- Iš sėdimos padėties kelkitės lėtai, kad neapsvaigtų galva.
- Nebijokite prašyti pagalbos (atsistojant, lipant laiptais, einant ir kt.).
- Reguliariai mankštinkitės, nes dėl fizinio aktyvumo stiprėja raumenys, sąnariai, kaulai, lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
Pirmoji pagalba įvykus traumai
- Išnirus sąnariui kyla aštrus skausmas jį judinant. Tokiu atveju svarbiausia patiems nebandyti grąžinti į vietą išnirusio sąnario. Ant sužeistos vietos galima dėti šaltą kompresą.
- Esant atviram kaulo lūžiui, sužeista vieta intensyviai kraujuoja, tad pirmiausiai reikėtų sustabdyti kraujavimą tvarsčiais arba kita tvirta medžiaga, kokią tuo metu įmanoma gauti. Svarbu, kad lūžio vieta nejudėtų.
- Įvykus uždaram kaulo lūžiui, sužeista vieta pradeda staigiai tinti, atsiranda kraujosruvų, sužeista kūno dalis tampa nejudri, jaučiamas stiprus skausmas ir dažnai sutrinka koordinacija. Tokiu atveju reikėtų imobilizuoti sužeistą vietą.
- Patyrus sunkią stuburo ar galvos traumą, svarbiausia, kad nukentėjusysis kuo mažiau judėtų, kol bus suteikta pagalba.
- Įvykus sunkiai traumai visada kvieskite greitąją pagalbą arba nuvykite į artimiausią gydymo įstaigą.
Parengė visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Giedrė Bumblienė pagal Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro medžiagą.
