Išsirinkus treniruočių programą ir susidėliojus tinkamą mitybos planą, labai svarbu nepamiršti ir apie sporto papildus, skirtus kilogramų mažinimui. Intensyviai sportuojant, sveikai maitinantis, labai svarbu palaikyti tinkamą svorio kritimą. Dažnu, atveju, būtent tam specialiai skirti maisto papildai, gali efektyviai prisidėti prie apimčių mažinimo. Tačiau, svarbu žinoti, kad tokio pobūdžio maisto papildų pasirinkimas yra labai platus, tad išsirinkti tinkamus, gali būti išties nelengva. Vis dėlto, naudinga atminti, kad kalbai pasisukus apie riebalų deginimą ir kilogramų atsikratymą, geriausiu pasirinkimu, dažniausiai, tampa paprasčiausi ir laiko patikrinti papildai. Šiame straipsnyje aptarsime TOP 3 sporto papildus, kurie padeda efektyviai mesti svorį.
Riebalų degintojai
Ieškote tokių papildų, kurie suaktyvintų medžiagų apykaitą, padėtų suvaldyti alkį bei energiją? Tuomet, geriausiu pasirinkimu gali tapti riebalų degintojas. Tai maisto papildas, kuris padeda kūnui sudeginti daugiau kalorijų. Taip pat, šis papildas padeda efektyviau laikytis numatyto mitybos plano, kadangi, efektyviai kovoja su mažo kaloringumo dietos sukeliamais šalutiniais efektais. Daugelis riebalų degintojų sudėtyje turi kajeno, kofeino arba žaliosios arbatos ekstraktų, kurie padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą. Na, o vartodami papildus, kurių sudėtyje randamos tokios medžiagos, galėsite džiaugtis ir efektyviu kalorijų deginimu, net jei iš pradžių, rezultatai atrodys labai minimalūs. Tiesa, svarbu paminėti, kad svorio metimas priklauso nuo to kiek kalorijų suvartosite ir kiek jų sudeginsite. Kuo daugiau sudegintų kalorijų, tuo efektyviau turėtų kristi svoris. Dėl šios priežasties, riebalų degintojų sudėtyje galima rasti ir ingredientų, kurie skatina kalorijų deginimą. Pavyzdžiui, l-karnitinas ar, jau anksčiau minėta, žalioji arbata padeda kūnui efektyviau deginti riebalus, kuriuos jis naudoja kaip kurą energijai. Taip pat, naudinga paminėti ir tai, kad intensyviai sportuojant bei laikantis griežtos mitybos, normalu tampa jausti nuovargį. Dėl šios priežasties, riebalų degintojų papilduose galima rasti medžiagų, kurios suteikia energijos, stimuliuoja nervinę sistemą ir taip leidžia pamiršti apie nuovargį. Tai vieni ir populiariausių ir efektyviausių sporto papildų, skirtų svorio metimui.
BCAA – amino rūgštys
Dar vienas naudingas sporto papildas, kuriuo turėtumėte pasidomėti, jei jūsų tikslas yra atsikratyti nereikalingais kūno riebalais bei išlaikyti tinkamą raumenų masę – BCAA. BCAA papildai yra tam tikros rūšies amino rūgštys, kurios suaktyvina raumenų baltymų sintezę, užkerta kelią raumenų katabolizmui. Raumenų katabolizmas arba raumenų netekimas, mažėjimas yra gana dažna problema laikantis mažai kalorijų turinčio mitybos plano. Sumažėjusi raumenų masė gali reikšti sulėtėjusią medžiagų apykaitą, o taip pat ir kilogramų kritimą. Negana to, mažėjanti raumenų masė turės įtakos ir treniruočių efektyvumui, kurių metu, galite jaustis tikrai prastai. BCAA papildai padeda ne tik sudeginti daugiau kūno riebalų, bet ir suteikia organizmui daugiau energijos. Negana to, BCAA amino rūgštys ne tik padeda atsikratyti nuovargiu, bet ir malšina alkį, nesuteikdamos organizmui daug kalorijų. Platus įvairių skonių BCAA papildų pasirinkimas suteikia puikią galimybę pasirinkti norimą ir patinkantį skonį bei padaro šiuos papildus puikiu ir nekaloringu užkandžiu.
Išrūgų baltymų izoliatas
Joks mitybos ar intensyvaus sporto planas neapsieitų be baltymų. Na, o jei norite mesti svorį, nepakeičiamu tampa išrūgų baltymų izoliatas. Izoliatas yra aukščiausios kokybės, liesiausio tipo išrūgų proteinas. Didžioji dauguma išrūgų izoliato sudėtyje neturi jokių angliavandenių, riebalų, todėl, vartodami tokius papildus gausite 100%, grynus baltymus – būtent tai ko ir reikia, norint sumažinti kalorijų kiekį ir palaikyti aukšta raumenų atsistatymo lygį. Negana to, išrūgų izoliatas yra lengviausiai ir greičiausiai virškinama proteino forma, todėl, amino rūgštys, kurias vartosite po intensyvios treniruotės akimirksniu ims veikti raumenis. Tyrimai, taip pat, rodo, kad išrūgų baltymai gali pagreitinti kūno riebalų deginimą, nedarydami įtakos liesųjų raumenų audiniams. Tiesa, yra tyrimų, kurie nurodo, jog pieno produktų, šiuo atveju išrūgų baltymų izoliato, naudojimas gali suaktyvinti riebalų deginimą pilvo srityje. Tad, jei kartu su intensyviomis treniruotėmis, geru mitybos planu dar vartosite ir išrūgų baltymų izoliatą, riebalai nuo pilvo kris itin greitai.
Svorio metimas nėra greitas procesas. Jis reikalauja daug darbo, pastangų ir ryžto. Tačiau, ryžtingai ir intensyviai sportuojant, laikantis nurodyto mitybos plano ir dar papildomai naudojant sporto papildus, skirtus svorio metimui – norimas pasiekti rezultatas bus vienu žingsneliu arčiau. Tik varle.lt – įvairūs sporto papildai pigiau! Na, o didelis jų pasirinkimas garantuos, kad tikrai rasite tai, ko labiausiai reikia jūsų kūnui.
