Šiuolaikinis pasaulis gyvena itin greitu ritmu. Vis daugiau žmonių susiduria su sveikatos problemomis, kurias sukelia stresas, psichologinis išsekimas. Nors dirbame nebe fizinį darbą (dauguma žmonių) ir gyvename vis geriau, tai nereiškia, kad gyvenimas darosi lengvesnis. Mums tenka ieškoti būdų, kaip pasislėpti nuo to greito tempo, bent trumpam atitrūkti ir kuo labiau pailsėti. Viena iš tokių progų mus gali pasiekti kiekvieną dieną – kai prausiamės duše arba vonioje. Tačiau kaip galima nusiraminti bei šiek tiek pailsėti būnant duše ar vonioje?
Vonios kambarys turi tapti ramybės zona
Jokie planuoti pokyčiai jūsų gyvenime negali įvykti tol, kol nesate jiems nusiteikę. Taigi, jeigu norite, kad dušo kabinoje ar vonios kambaryje būtų galimybė atsipalaiduoti ir pailsėti, turite nusiteikti, kad tame kambaryje ir toje erdvėje negali būti dirgiklių. Dėl to rekomenduojame nesinešti į vidų telefono arba kitos technikos, nebent saugiai ją pasidėtumėte ir mėgautumėtės 100% atpalaiduojančiu turiniu, tačiau nebendraukite su kitais žmonėmis, kadangi komunikacija stimuliuoja smegenis ir vienaip ar kitaip dirgina. Įveskite tokį režimą, kad dušo metas ir vonios laikas – skirti atsipalaidavimui.
Maloniai kvepiančios higienos priemonės
Ar žinote, kuri jūsų juslė gali jus labiausiai atpalaiduoti? Ogi ta, kuri labiausiai aktyvina pasąmonę. Tai yra uoslė. Dėl to vonioje privalo vyrauti jums malonūs aromatai, ypač, kuomet kalbame apie muilus, šampūnus, vonios druskas ir kita. Užeikite į https://www.varle.lt/ parduotuvę ir išsirinkite skaniausiai kvepiančias priemones sau.
Jeigu rūpinatės ne tik higiena, bet ir komfortu bei sveikata, atkreipkite dėmesį ir į produkcijos sudėtį. Kuo daugiau natūralių ingredientų, kuo mažiau įvairių cheminių priedų – tuo geriau.
Tiesiog sustokite
Nesvarbu ar stovite duše, ar prigulėte į vonią. Jeigu jus kamuoja nerimas, stresas ar kitos nemalonios mintys, arba šiaip, jau pavargote, akimirkai stabtelėkite ir pagalvokite apie malonias pasaulio vietas. Kitu atveju galite galvoti tiesiog apie nieką. Svarbiausia, kad mintis ramintų vandens čiurlenimas ir šiluma, einanti per kūną.
Tokia ramybės akimirka gali trukti kelias arba keliolika minučių. Kai kas vonioje ir užsnūsta. Tai – irgi yra gerai, svarbu tik, kad vėliau nereikėtų kažkur skubėti, todėl tokią terapiją pasilikite kaip paskutinę vakaro plano dalį.
Foninė muzika
Dar viena juslė, kuri leidžia atsipalaiduoti – klausa. Foninė muzika vonioje ar duše yra tikrai geras dalykas. Tai neturėtų būti radijo laida ar labai trankus muzikinis takelis. Geriau rinkitės foninę muziką, džiazą, klasiką arba ramią, vokalinę arba net akustinę muziką. Nebūtinai svarbu mintinai mokėti žodžius. Daug geriau, kad skambantys kūriniai tiesiog užgožtų tylą ir leistų mintimis nuklysti ten, kur jums malonu.
Apšvietimas
Labiausiai nusiraminti padeda lengva prieblanda bei švelnus, gelsvas (šiltas) apšvietimas. Jeigu įmanoma, vonios kambaryje įsukite išmaniąsias lemputes, kurios turi reguliuojamą apšvietimo stiprumą bei spalvą. Su tokiu sprendimu galėsite reguliuoti šviesos stiprumą laisvai ir pagal poreikį.
Daug kas mėgsta į vonią arba dušą neštis aromatines žvakes, kurios išsprendžia malonių kvapų bei apšvietimo klausimą. Tačiau pastaruoju aspektu žvakės yra ganėtinai neefektyvus ir primityvus pasirinkimas, kadangi jų šviesa – blausoka ir jums reikėtų daug žvakių, kad apšviestumėte visą patalpą.
Ritualai po to – tik sau
Padarykite taip, kad laikas po dušo/vonios būtų skirtas tik jums ir niekam daugiau. Vėlgi, atsiribokite nuo perteklinės informacijos ir susitelkite į save. Moterims dažniausiai tokiais ritualais gali tapti kremas kūnui, vakarinės kaukės odai ir taip toliau. Vyrams atsipalaiduoti dažnai padeda skaitymas ar kita, mažai smegenis apkraunanti veikla.
