Kofermentas Q10 (KoQ10) yra junginys, padedantis gaminti energiją ląstelėse. Su amžiumi organizmas jo gamina mažiau, todėl svarbu pasirūpinti šio junginio atsargomis įtraukiant į mitybą tam tikrus maisto produktus arba vartojant maisto papildus.
Mažas KoQ10 kiekis gali būti susijęs su tokiomis ligomis kaip vėžys, diabetas, taip pat neurodegeneraciniais sutrikimais. Tačiau priežastinis ryšys nėra aiškus.
Šiame straipsnyje paminėsime 8 kofermento Q10 galimas naudas žmogaus organizmui.
Kas yra kofermentas Q10?
KoQ10 yra natūraliai randamas organizme, o didžiausias jo kiekis yra širdyje, kepenyse, inkstuose ir kasoje. Jis padeda gaminti energiją ląstelėse, gamindamas antioksidantą adenozintrifosfatą (ATP), kuris dalyvauja perduodant energiją ląstelėms, ir yra antioksidantas, saugantis ląsteles nuo oksidacinio streso.
Ubichinolis yra redukuota KoQ10 forma, o ubichinonas – oksiduota forma. Organizmas gali keisti šias dvi formas. Abu variantai egzistuoja organizme, tačiau ubichinolis yra ta forma, kurios daugiausia randama kraujo apytakoje.
Ką kofermentas Q10 daro organizmui?
Oksidacinis stresas gali sutrikdyti įprastą ląstelių veiklą ir prisidėti prie daugelio sveikatos sutrikimų. Todėl nenuostabu, kad kai kurios lėtinės ligos taip pat siejamos su mažu KoQ10 kiekiu.
Galimos mažo KoQ10 kiekio priežastys:
- genetiniai KoQ10 sintezės ar panaudojimo defektai,
- padidėjęs audinių poreikis dėl ligos,
- mitochondrijų ligos,
- dėl senėjimo atsirandantis oksidacinis stresas,
- šalutinis gydymo statinais poveikis.
- Kofermentas Q10 gali padėti gydyti širdies nepakankamumą
Kai kurie tyrimai rodo, kad KoQ10 gali pagerinti širdies nepakankamumu sergančių žmonių gydymo rezultatus.
Vienoje septynių tyrimų analizėje padaryta išvada, kad KoQ10 gali būti naudingas gydant širdies nepakankamumą, ypač tiems, kurie negali toleruoti kitų gydymo metodų.
Kitoje 14 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad širdies nepakankamumu sergantiems žmonėms, vartojusiems KoQ10 papildus, sumažėjo mirties rizika ir pagerėjo fizinis pajėgumas, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
- Gali padėti vaisingumo srityje
Moterų vaisingumas su amžiumi mažėja, nes mažėja turimų kiaušinėlių skaičius ir kokybė.
KoQ10 tiesiogiai dalyvauja šiame procese. Su amžiumi KoQ10 gamyba sulėtėja, todėl organizmas ne taip veiksmingai saugo kiaušinėlius nuo oksidacinės pažaidos.
Panašu, kad KoQ10 gali padėti palaikyti normalią kiaušinėlių kokybę ir pristabdyti jų kiekio mažėjimą.
Vyrų sperma taip pat yra jautri oksidacinei žalai, todėl su amžiumi gali sumažėti spermatozoidų skaičius, suprastėti jų kokybė ir atsirasti nevaisingumas.
Keliuose tyrimuose padaryta išvada, kad KoQ10 papildai gali pagerinti spermos kokybę, aktyvumą ir koncentraciją didinant antioksidacinę apsaugą.
- Gali padėti palaikyti sveiką odos senėjimą
Dėl žalingų veiksnių, tokių kaip ląstelių pažeidimas ar hormonų pusiausvyros sutrikimas, gali sumažėti odos drėgmė ir apsauga nuo aplinkos poveikio, taip pat plonėti odos sluoksniai.
Remiantis tyrimais, atliktais su žmonėmis ir su gyvūnais, KoQ10 naudojimas tiesiogiai ant odos gali padėti sumažinti UV spindulių sukeliamą oksidacinę žalą ir padėti sumažinti raukšlių gylį bei skatinti antioksidacinę apsaugą.
- Gali padėti sumažinti galvos skausmą
Dėl sutrikusios mitochondrijų funkcijos smegenų ląstelėse gali trūkti energijos ir tai gali prisidėti prie migrenos.
Kadangi KoQ10 daugiausiai gyvena ląstelių mitochondrijose, įrodyta, kad jis gali būti naudingas migrenai gydyti.
Vienoje penkių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad KoQ10 gali veiksmingai sumažinti vaikų ir suaugusiųjų migrenos trukmę ir dažnumą.
- Gali padėti pagerinti fizinio aktyvumo rezultatus
Sutrikusi mitochondrijų funkcija gali sumažinti raumenų energijos kiekį, todėl raumenims sunku efektyviai susitraukti ir išlaikyti fizinį krūvį.
Viename tyrime nustatyta, kad KoQ10 papildų vartojimas galėjo padėti slopinti oksidacinį stresą ir raumenų bei kepenų pažeidimo žymenis paaugliams elitiniams plaukikams varžybų metu.
Be to, KoQ10 papildai gali padėti sumažinti nuovargį ir taip potencialiai pagerinti treniruočių rezultatus.
- Gali padėti sergant diabetu
Oksidacinis stresas gali sukelti ląstelių pažeidimus. Tai gali sukelti medžiagų apykaitos ligas, pavyzdžiui, diabetą ir atsparumą insulinui.
2018 m. atliktoje metaanalizėje teigiama, kad KoQ10 pagerina jautrumą insulinui ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Kito tyrimo metu su žmonėmis, sergančiais diabetine neuropatija – nervų pažeidimo tipu, kuris gali pasireikšti sergantiesiems diabetu, – nustatyta, kad 12 savaičių kasdien vartojant po 100 mg KoQ10 galėjo pagerėti HbA1c lygis ir atsparumas insulinui.
7. Gali būti svarbus vėžio prevencijai
Remiantis kai kuriais mėgintuvėliuose atliktais tyrimais, KoQ10 gali blokuoti vėžinių ląstelių augimą. Įdomu tai, kad vėžiu sergantiems žmonėms nustatytas mažesnis KoQ10 kiekis.
Kai kurie senesni tyrimai rodo, kad mažas KoQ10 kiekis gali būti susijęs su didesne tam tikrų rūšių vėžio, įskaitant krūties ir prostatos vėžį, rizika. Naujesniuose tyrimuose tai taip pat nurodoma plaučių vėžio atžvilgiu.
Vis dėlto kol kas neįrodyta, jog KoQ10 yra vertingas kaip vėžio gydymo priemonė, todėl prieš pateikiant galutinį teiginį reikia atlikti daugiau tyrimų.
- Gali būti naudinga smegenims
Mitochondrijų funkcija su amžiumi silpnėja, o tai gali lemti smegenų ląstelių žūtį ir prisidėti prie tokių ligų, kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos, atsiradimo.
Deja, smegenys dėl didelio riebalų rūgščių kiekio ir didelio deguonies poreikio yra labai jautrios oksidaciniam stresui. Šis oksidacinis stresas skatina kenksmingų junginių, galinčių paveikti atmintį, pažinimą ir fizines funkcijas, gamybą.
KoQ10 gali sumažinti šių kenksmingų junginių kiekį, galbūt sulėtinti Alzheimerio ir Parkinsono ligų progresavimą, kaip rodo kai kurie tyrimai su gyvūnais. Tačiau norint patvirtinti šį teiginį, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
